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肠胃不好怎么调理?一招助你拥有好肠胃

未来君01

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发表于 2019-08-24 11:12:54 收藏数:0 浏览数:896

肠胃不好怎么调理?一招助你拥有好肠胃

幽门螺杆菌被发现的20多年的研究揭示,幽门螺杆菌感染是慢性胃炎、消化性溃疡的重要病因之一。已有研究表明,70%以上的慢性活动性胃炎病人有幽门螺杆菌感染。

经常肠胃不好?每次看到自己喜欢吃的食物只能看着,很想吃但又吃不下?不吃肚子饿得难受,但是吃了有涨得难受?消化不良、胃胀胃痛、口干舌燥?这可如何是好呢?

我们都知道,肠胃是我们人体吸收营养和排毒的器官,甚至说是人体的第二个大脑也不为过。但我们的肠胃其实也是很娇气,因为一不小心就会出现问题。那么当肠胃不好如何调理?

俗话说得好七分靠养三分靠治,这个则是关键点。

养胃八宜

宜少宜精:每天的饮食量要适合,不能暴饮暴食,有个七八分其实就可以了,因为如果食用的食物过多会加重肠胃的负担。另外,食物的种类和烹饪要精细,并且易消化。因为不易消化的食物会刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等情况发生。

 

宜温宜洁:肠胃不好的人,日常食物的温度要是一,不能和一些冷饮或者吃一些过烫的食物,并且食物一定清洗干净,在煮食物时同样也要注意卫生。因为如果这两点没有做好,很容易发生腹泻情况。

 

宜鲜宜淡:食物一定要现做现吃,不能吃一些过期或者吃剩的食物。食物要尽可能清淡,不能吃一些油腻上火或者刺激性食物。

 

宜软宜缓:在食物的的选择方面,要挑选一些容易消化的食物,在烹饪时也要蒸煮熟透,这样可以使得食物松软易消化,不能吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成刺激加重胃肠负担。在进食的时候不能狼吞虎咽,因为细嚼慢咽才可以有助消化。


养胃三不宜

不宜喝酒:酒精会直接刺激并损害人体的消化系统,特别是对胃黏膜有不良影响,长时间喝酒还会引起腔黏膜炎和胃炎,另外,酒的浓度越高,这种刺激会越明显。

 

不宜吸烟:很多人都知道,烟是含有尼古丁成分的,而尼古丁可对胃粘膜产生刺激,进而引发粘膜下血管收缩和痉挛,导致胃粘膜缺血和缺氧,破坏胃粘膜。

 

不宜熬夜:我们的胃黏膜细胞平均大概是2——3就会在夜间更新一次,而熬夜会影响胃黏膜细胞的修复,长时间熬夜还会导致胃黏膜糜烂和溃疡。


益生菌与养胃

在《小细菌大健康》第三章第一节“菌群失调于幽门螺杆菌相关性疾病”中讲到:幽门螺杆菌被发现的20多年的研究揭示,幽门螺杆菌感染是慢性胃炎、消化性溃疡的重要病因之一:臀赴┮约拔葛つは喙亓馨妥橹馨土龅姆⒉∫嘤忻芮泄叵。已有研究表明,70%以上的慢性活动性胃炎病人有幽门螺杆菌感染。

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